开学啦！！！

经过一个寒假的放松，孩子们整装待发迎来了新学期新一轮的学习，那如何尽快从假期的慢节奏中调整过来，回归到规律的学习生活中呢？天津安怡心理专科医院儿童青少年心理科主任医师于得霞主任给大家一些小建议：

小建议：

1. 调整生活作息，早睡早起。假期，容易养成晚睡晚起等不规律作息习惯，例如熬夜看手机和玩游戏，开学后，应当及时调整，规律作息，早睡早起。

2. 整理好假期作业，备齐学习用具。家长参与到孩子开学准备中，一起去文具店、商店挑选自己喜欢的文具，配上崭新的、漂亮的文具，开开心心去上学。

3. 家长可以和孩子畅谈新学期的学习规划。回顾上学期的进步和不足，确定新学期的学习目标和大概的学习计划，包括学习、运动、娱乐等时间上的分配，和孩子沟通、达成一致。

另外，有一些同学今年正处于初三、高三等冲刺阶段，面临人生中非常重要的考试。我们家长如何能更好地支持他们呢？

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这部分孩子自身已经有了很大的压力，家长们切忌跟着一起紧张、焦虑，先乱了阵脚。家长自己先要做到淡定，用实际行动告诉孩子们这个考试跟平时的考试没有什么两样，每天的生活还跟以前一样。当然我们也要做好后勤工作。如果把孩子们比作即将冲锋陷阵的部队战士们，那我们就是部队的后勤班长加指导员。我们要每天给孩子们准备营养均衡的健康饮食，在孩子的学习之余多带他们锻炼身体，保证孩子们的饮食健康和身体健康。

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注意观察孩子的情绪状态和睡眠情况。如果发现孩子给自己压力过大、睡眠不足或情绪不好，要及时提醒孩子适当调整学习强度，保证休息，调整好心态。过度的紧张反而会事倍功半。当孩子遇到压力时，其实是最需要父母倾听的时刻，一味的指责或是盲目的鼓励，都不如先静下心来听听孩子的心里话再发表意见，这样既可以让孩子感到被尊重，又可以更好的对症下药。

当孩子向家长倾诉时，家长应该用正向的态度与孩子沟通，帮助孩子发现自己的优势，并且加以引导，告诉孩子问题可以通过寻找方法来解决，让他以更积极的方式看待学习和生活中的每一次挑战。

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家长也要引导孩子正确评价自己。自我评价不稳定是学生产生学习压力的重要原因之一。当孩子对自己有一个正确的认知时，他们就能给自己确定更合理的目标，客观地评估遇到的困难是否在自己的能力范围内，进而避免产生过大的心理压力。同时父母过高的期待也会给孩子带来压力，家长可以多跟老师进行沟通，了解孩子的学习状态，根据孩子的实际情况提出合理的期望，不要制定过高的计划，主打脚踏实地，量力而行，一点点小小的进步，也值得一朵大大的红花，让孩子在满足感中养成好的习惯，收获更有自信的自己。

最后希望我们的家长多多看到孩子的闪光点，看到他们的努力和进步，用积极正面的语言鼓励我们的孩子，相信在新学期，他们一定会百尺竿头更进一步。

天津安怡心理专科医院致力于打造高标准、全方位的儿童青少年心理健康一体化门诊，为3-18岁的儿童青少年及家庭提供线上线下综合服务，个性化解决儿童青少年心理、情绪与行为问题，系统性帮助儿童青少年回归学校和正常生活，全面提升家庭幸福指数。

门诊引入 精神压力分析仪、脑 电地形图仪、心 理测评系统、重复经颅磁刺激治疗仪等先进检查与治疗设备，并开展药物基因检测与血药浓度监测项目，助力个体化精准用药。同时，门诊将药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗等现代医学治疗手段进行有机结合，根据每个患者的病情轻重及病程的不同阶段，制定系统全面的治疗方案，采用个性化的治疗方式，使患者得到全方位治疗和满意的治疗效果。

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